メニュー・料金
選べる6つの基本コース
代謝アッププログラム
【対象】代謝の低下を感じる方、
お腹が気になりだした方、
背中肉が気になる方
インナーマッスルを鍛えて代謝を上げます。太りにくく痩せやすい体を作ります。ボディ崩れの予防効果絶大です。
【基本プログラム】
１、体組成チェック
２、インナーマッスルの触診＆収縮確認
３、体幹を中心にトレーニング
ホルモンバランスや体調にあわせてトレーニング内容を調整します。
４、自宅でできる簡単ケアを提案
＊定期的に体組成チェックで筋肉量を確認します。
姿勢美人プログラム
【対象】姿勢を治したい方、
ストレートネック、]
猫背、巻き肩、反り腰、腰痛、お腹が出てきた方
毎日の生活で繰り返される姿勢により、体幹を中心に身体はかたくなってきます。とくに４０歳以降の女性はホルモンバランスの崩れにより筋肉や関節が一気に衰えます。デスクワークや家事に追われて、いつの間にかわからなくなった本来の姿勢を取り戻して、いつまでも姿勢美人でいたいあなたにオススメです！
【基本プログラム】
背中のストレッチ、骨格調整、背筋＆腹筋のゆるみ調整をします。
１、体幹のリラクゼーションストレッチから開始して本来の姿勢を実感していただきます。
２、少しずつ姿勢保持に必要な筋力をつけるための軽い運動を取り入れます。
３、良い姿勢を保ったまま活動（立つ、歩くなど）をトレーニングします。
＊適宜姿勢チェック撮影を実施します（肩～足首まで）
尿漏れ予防コース
【対象】尿漏れ不安がある方、
出産歴のある方、
更年期でホルモンバランスの崩れを感じる方、
トイレに行く直前で間に合わなくなったことがある方
骨盤底筋のゆるみによる尿漏れは誰にでも起こります。ほかのジムではできない骨盤底筋特化型トレーニングです。30日間で尿漏れをピタッと解消！予備軍かもという方も、すでにお困りの方も、効果に驚きの尿漏れ解消トレーニングです。
【毎回の基本プログラム】
１、尿漏れに関するカウンセリング
２、骨盤底筋収縮力チェック
３、骨盤底筋についての理解、説明
４、骨盤底筋トレーニング
５、腹横筋（インナーマッスル）トレーニング
６、座位、立位、歩行しながらの骨盤底筋収縮練習
７、セルフトレーニング指導、提案
【３ヶ月間の基本プログラム】
１カ月目 骨盤底筋の収縮促進
２か月目 筋力定着促進
３ヶ月目 セルフトレーニング方法理解
癒しのストレッチコース
【対象】コリ固まった体を一気にほぐしたい方、
頭痛持ちの方
仕事に育児に忙しい女性は、デスクワークや家事で首や背中に負担がかかっています。理学療法士によるダイレクトストレッチで首肩腰の痛みが不思議なくらい軽くなります♪
【基本プログラム】
体がコリ固まる原因を究明、根本解決を目指していきます。
１、姿勢評価
２、背中のダイレクトストレッチ
３、肩甲骨寄せで首背中スッキリ＆血行促進
４、ヘッドマッサージで極上リラクゼーション時間
５、股関節周囲筋のマッサージで脚のむくみ解消
ゼロから始めるウェイトコントロール コース
【対象】体重を落としたい方、
体を引き締めたい方、
生活習慣を見直したい方、
何をやっても痩せないけど薬に頼りたくない方
食事面や日常生活習慣についてもしっかりサポート、3ヶ月で減量を目指します。日常生活を見直して痩せ体質へ！スタジオでは骨盤回りや背中のストレッチを行いつつ、腹筋＆背筋、太もも、二の腕にもダイレクトにアプローチして基礎代謝アップを目指します。
【基本プログラム】
１、体組成チェック（体脂肪率、体幹＆手足筋肉量、基礎代謝など）
２、柔軟性＆筋力チェック（体幹、脚、腕）
３、計測（ウエスト、脚など）
４、生活習慣カウンセリング
５、代謝効率upのための体幹ストレッチ
６、腹筋＆太ももトレーニング（負荷は調整します）
＊定期的に１～４の項目チェックを実施します。
美健脚育成コース
【対象】脚力が弱ってきた方、
膝の痛みがある方（治療はできません）、
股関節に違和感がある方、
健康的に歩きたい方
脚のむくみを解消して太もも、ふくらはぎを一層強く鍛えます。筋トレに年齢は関係ありません、毎日を明るく行きたいところへ行ける体づくりをします。
【基本プログラム】
１、体組成チェック（全身の筋肉量、脂肪レベルを計測します）
２、脚の筋力チェック、関節の柔軟性チェック、痛みなどの不調確認
３、ストレッチ＆足裏ふくらはぎマッサージ
４、筋力トレーニング（太もも、ふくらはぎなど）
５、自宅で簡単にできるケアを提案
＊定期的に筋力チェックをします。
