前回のお話で、骨盤底筋は縁の下の力持ちであることをお伝えしました。

見えない骨盤底筋、実は体の奥でインナーマッスルと共同して働きます。

特に腹筋群と仲良しで、腹圧を保ち、反り腰にならない美姿勢を保ってくれます。

 

横隔膜、腹横筋、多裂筋、大腰筋と一緒に収縮することで体幹を安定させます。

 

この収縮のパワーバランスが崩れると反り腰や猫背になります。

骨盤底筋は、腰側の多裂筋と腹側の腹横筋を底面でつなぐ重要な筋です。

多裂筋と腹筋群の間を取り持つ中心的存在。

 

骨盤底筋がしっかり働くと、腹直筋も収縮しやすくなります。

つまりは、下腹ぽっこりも改善！

反り腰じゃないイイ姿勢、下腹がしまった美ボディを目指すなら骨盤底筋トレーニングが重要です。

 

それでは次回、いよいよ骨盤底筋の鍛え方についてお伝えします！