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2024-03-28 08:00:00
骨盤底筋の役割 ～美姿勢編～
前回のお話で、骨盤底筋は縁の下の力持ちであることをお伝えしました。
見えない骨盤底筋、実は体の奥でインナーマッスルと共同して働きます。
特に腹筋群と仲良しで、腹圧を保ち、反り腰にならない美姿勢を保ってくれます。
横隔膜、腹横筋、多裂筋、大腰筋と一緒に収縮することで体幹を安定させます。
この収縮のパワーバランスが崩れると反り腰や猫背になります。
骨盤底筋は、腰側の多裂筋と腹側の腹横筋を底面でつなぐ重要な筋です。
多裂筋と腹筋群の間を取り持つ中心的存在。
骨盤底筋がしっかり働くと、腹直筋も収縮しやすくなります。
つまりは、下腹ぽっこりも改善！
反り腰じゃないイイ姿勢、下腹がしまった美ボディを目指すなら骨盤底筋トレーニングが重要です。
それでは次回、いよいよ骨盤底筋の鍛え方についてお伝えします！
